Ja, då var man ledig på dagen för att senare jobba natt 21-05.

Vad skall göras på lediga dagar? Jo, kanske diska, tvätta, städa?

Japp jag har ju ingen som plockar upp efter mig och mina hundar, varför måste jag göra det själv? Orättvist.....  

Men självklart så fanns det tid att klämma in lite hundträning!

Jag tog en sväng till Upplands-Väsby BK för lydnad.

Det började fint med lilla Ettan;

- Ingångar

- Kontakt

- Extern belöning

- Slät inkallning

Och sen avslutades det ännu bättre med Garp;

- AAAAGGGILIIIITYYYYY

Han fick denna dag busa ordentligt med mig och alla roliga hinder och tunnlar på plan. Garp stortrivs när det är agility på schemat, tur att vi inte tävlar i denna gren för jag tror nog inte att vi skulle få såååå mycket poäng! Men vad gör det? Huvudsaken är ju glädjen och buset som vi har på plan.

Sen passade jag på att åka och handla på ICA MAXI Stinsen, de har ett sånt bra utbud på glutenfria saker.

Plockade på mig en massa saker som behövdes hem (även saker som inte behövdes)   

Sen rullade jag vagnen mot kassan och började plocka upp på bandet, sen ska jag ju betala........I kassan sitter en sån förkyld brud att jag funderade om jag skulle klappa till henne på riktigt.......

Hon satt och petade näsan och nös i sin hand, förstå den bacillhärden på den handen. Usch fy fan vad äckligt!!!!

Inte nog med det hon avslutade mitt besök i kassan med att nysa i sin hand för att sekunden efter fråga - KVITTOT?

Nej, tack verkligen inte! Då fick jag nog, jag sa lite trevligt - Det är inte så värst fräscht att du sitter här och ska ge mig mitt kvitto när du precis har nyst i den handen. Tänk dig för lite.......Du smittar ganska många!

Ursäkta fick jag då till svar, jag ville kanske höra - URSÄKTA jag ska nog gå hem från jobbet nu och kurera mig! Men icke.....

Hon har förmodligen inte råd att vara hemma från jobbet när hon är sjuk? Men vem ska betala för min sjukskrivning när jag blir smittad av henne? Har JAG råd att vara hemma och sjuk? Tänk på den när du sitter på jobbet sjuk....

Ja igår var det fystest på träningen för att se var man ligger någonstans just nu och kunna se förbättringar om 3 månader när campen är avslutad!

Vi började testet med löpning på 1 km, pust och stön vilken backe det var mitt i!!! Fasiken jag är för tjock för detta, eller var det kanske just därför JAG är på NMT för att komma i bättre form och må bättre? Jo det var just det! Det är min present till bara mig själv och ingen annan!

Jag är glad i alla fall att jag redan har gått ner cirka 20 kg efter min "härliga" depression, för jag vete sjutton om jag hade klarat att springa 5 meter med tex. en viktväst igår med 20 kg i??? Ja ja nu lägger jag det gamla bakom mig och fokuserar på att komma i bättre form och förhoppningsvis gå ner i vikt på köpet!

NMT is the shit  

Är jag otränad???? Hmmm skulle tro det:)

Efter det så var det dags för de 4 övningarna som var kvar på testet.......

Vi började med armhävningar på tå och inget annat

På knä??? Näää minsann det fick vi inte! Strikta så många vi bara kunde under 2 minuter. Jag halkade efter 13 stycken och där var mitt resultat kört  

Man fick inte gå ner på knä eller vila med rumpan upp för då var det slut.

Efter armhävningarna var det en statisk magövning och den skulle man hålla så länge man kunde under två minuter

Övningen som vi gjorde är den på bild A fast utan boll mellan benen, man fick inte dippa ner med benen i backen då var det slut.....Aaaajjjjj min mage......

Ja efter den härliga magövningen var det dags för att sprinta cirka 20 meter denna övning är även kallad idioten! Det säger väl ganska mycket?

Fram och tillbaks - fram och tillbaks - fram och tillbaks - fram och tillbaks så många gånger man kunde under 2 minuter.....

Ja äntligen var den sista övningen för kvällen BURPEES, jag säger bara fy fan vad dessa får hjärtat att rusa man blir totalt slut!!!

Avslutet i en burpee är ju att lätta från marken och hoppa upp, det tar kan jag lova!!

Sen avslutade vi med att jogga hemåt mot Östermalms IP väl där så körde vi 20 upphopp allihopa och självklart 30 sit ups.

Tack världens bästa Tobbe som jag körde övningarna med!

Kanonbra jobbat av dig!!!!

Lena så här går man björngång:)

Eller jag menar morgonpromenad har guld i mun!

Imorse var vi pigga och glada när vi vaknade, dock kanske inte Garp han är en riktig sjusovare. Han ligger gärna kvar medans jag duschar, men sen släpar han sig upp för annars kanske han missar sin frukost!

Det känns så bra att känna sig utvilad när klockan ringer, igår var jag som sagt väldigt seg och trött. Det är väl kanske träningen som tar ut mig?  Idag är det nya friska tag som gäller  

Våra morgonpromenader brukar inte vara 7.30 på morgonen eftersom jag börjar 11 på dagarna i vanliga fall men måndagar & onsdagar har jag min träning så då skall vi upp i ottan. Jag tycker verkligen att dessa tidiga promenader är såååå mysiga, solen har precis gått upp och daggen ligger så fint i gräset. Luften känns så härlig och frisk! Mysigt att börja dagen på detta sätt, det borde alla göra.

Igår var vi i alla fall på träning, åkte till Vällingby BK trots min trötta kropp.

Jag började med glada Garp

- Fotposition, tränade mycket på att få bort trängningarna. Igår hade vi några gånger som kändes riktigt fint, bra position och en KALAS attityd.

-  Inkallning

Sen var han klar för i afton!

Ett(r)an

- Ingångar

- Tandvisning, tack för hjälpen alla som hade lust att gräva i hennes mun!

- Inkallning

Sen somnade vi gott hemma.......

Det var verkligen MÅNGA som stod uppställda klockan 18.00 SHARP för att få träna med NMT. Vi var ett stoooort gäng med blåvästar som skulle för dagen ha instruktörerna Bruno och Jens och våra gulliga ankare Anne-Li, jessica och Sussi!

Ja ha där stod vi uppradade och nu börjar träningen.......

Vi började sakta jogga mot skogen och "våran" fina äng......

Självklart på vägen under joggingturen måste vi ner och "plocka gräs" med händerna i backen, sen stannade vi upp och körde små steg på stället och höga knän. Efter första lilla backen stannde vi till och tränade axlarna genom att hålla dem utåt och cirkla....UTAN att ta ner dem! Puuhh sen var det dags för joggning igen nu genom att sparka sig själv i häcken (daller daller)  

Snart nere på ängen? Eller skulle vi först stanna upp för att lyssna på Brunos order?? JAPP detta är ju NMT  

Vi ställde upp oss alla på ett led vända mot intruktören Bruno, där förklarade han att vi skulle göra som han sa.....Låter enkelt va? Hmm jobbigt i alla fall!!

Vi stod upp och skulle på kommando (NER) kasta oss ner i backen för att sen på kommando (UPP) kasta oss upp så fort vi bara kunde.....Så härligt och roligt man försöker verkligen tävla mot den bredvid hela tiden......

Pröva en si så där 10 gånger att göra det själv där det går fortare och fortare för varje gång. Låter lätt men man blir trött jag lovar!

Sen joggade vi ner till ängen och delade upp oss i en styrke respektive konditionsgrupp.

Jag började i styrkegruppen och nu ska jag försöka komma ihåg vad vi gjorde där:

- 60 sit ups uppdelat på 3 gånger med en annan person som står på dina fötter och du ska upp och toucha dennes ben på utsidan....JOBBIGT satan i gatan.....

- Plankan

- Björngång bakåt & framåt tänk att en människa (jag) kan ha så svårt för detta! KLEN är namnet  men träning ger färdighet!!!!

- Armhävningar

- Magövning med benen någon decimeter ovanför backen, satte någon ner fötterna innan Bruno räknat klart så var det bara att göra om! Jag tror att vi fixade det alla gånger faktiskt!

Tror det var allt i styrkegruppen Nu var det dags för lite kondition med Jens;

Vi stod i en rund ring med en ryggsäck i mitten och körde 2 och 2.....

- Spring till ryggan och tillbaks

- Åla till ryggan och tillbaks

- Björngång till ryggan och tillbaks

3 gånger var! Om och om igen

Aktiv vila hela tiden emellan - Statisk benböj (jägaren)

- Löpning kanske 100 meter för att snabbt ta sig tillbaks till samma ställe!

- Sen avslutade vi med att jogga ner till den andra gruppen och där sprang vi runt dem medans de körde styrkeövningarna.

Sedan var den stora gruppen samlad igen!!!

Vi "veteraner" som gick i ROOKIE gruppen förra omgången fick ju självklart ett litet härligt straff utdelat av underbara Bruno.....

Veteraner - Ner i plankan!!! Japp och vi alla kastade gladeligen oss ner!

Sen efter en stund så fick de andra hålla oss sällskap där nere.....

Efter den underbara plankan så ställde vi oss upp i (hunden) i två grupper och den sista fick krypa under alla andra som stod i hunden....

Puuuuh vad jobbigt det var att stå i hundposition läääänge.....Men skam den som ger sig?

Nu hade vi nästan avverkat all träningstid och skulle bege oss tillbaks till Östermals IP. Lätt jogging hemåt stod på schemat i en rad om 3, jag hamnade först med en annan tjej och en kille.

Vi blev fotade hela träningen och det ska komma ut en sida om NMT träning senare, jag kommer tyvärr inte ihåg vilken tidning....Vi får väl se när den kommer ut.

Väl på IP igen så körde vi de sista övningarna;

- 20 upphopp i grupp

- 30 sit ups

Puuuuhhhh nu var 90 minuters träning avklarad för denna dag, på´t igen imorgon!

Då ska vi alla göra tester, vart vi ligger nu i kondition och styrka för att sen jämföra det 3 månader senare.....Usch det kommer bli jobbigt......

Nordic Military Training - The toughest workout you´ll ever love!!!!

I LOVE!!!!!

Yeeeesss och bilen gick igenom  

Det känns så skönt att fina WRP nu kan vara laglig i ett år till.

En liten rolig kommentar som bilprovaren hade till mig när han skulle kolla bilbälterna bak var: Ehh bor du i bilen eller?? Ha ha ha jag har visst lite hundgrejor i baksätet som behöver sorteras lite?? Jag svarade lite blygt att jag hade städat bilen fint bara för att han skulle kolla i den idag  Jag fick en liten ynka etta på bromsbeläggen bak som jag ska byta men det blir ju så med tanke på hur mycket som jag kör. Jag har verkligen slarvat med bilvården sista tiden, det känns som att flytten har tagit all min kraft och nu har jag ju ingen lust att städa bilen på kvällarna längre! Jag trivs ju sååå bra i min nya fina EGNA lägenhet.....

Och på träningsplanen!

Efter besiktningen så åkte jag och min kollega till affären för att köpa fika till alla förare på jobbet och både han och jag var väääääldigt trötta idag......

Så det slutade med att Shabbe (kollegan) tog kundvagnen (med påsarna i fortfarande) parkerar in vagnen där alla kundvagnar ska stå.....Men Shabbe säger jag; det är ju en fördel om du tar ut påsarna ur vagnen innan vi tar ut femkronan och går därifrån?? Ha ha ha vi var nog liiiite trötta??

I finnkampen så kom Mats Granström på tredje plats i 10 000 meter.

Mats tid innebar att han SÄNKTE sitt personbästa och avancerade 101 placeringar!!

En helt enorm prestation med andra ord......

Mats tävlar för spårvägens friidrottsklubb.

Han kör även buss på Lidingö:) 

Så var det idag dags för hundarna att spåra!!

Satte mig i bilen för att möta upp Lindha vid Drottningholm

Väl i skogen så la jag ett varsitt spår till mina troll.

Ettans spår gick jättefint, hon var lite hög ibland med klarade vinklarna galant och markerade ALLA pinnar samt kom in till mig med dem, då blir det massor av mjukost för damen. Duktig tjej!!!

Hon blev helt överlycklig när hon kom till det extra slutet där det stod en hundmats (burk) och väntade på henne....Slurp sa det så var det slut.....  

Garp fick också ett likvärdigt spår fast med en kamptrasa som slut och hundmat som extra slut.....Han spårade på väldigt fint också kanske lite för högt tempo??

Men att springa skadar väl inte? Jag ramlade faktiskt INTE idag, är grymt stolt över mig själv  

När jag kommer tillbaks till bilen så står Lindha med telefonen i högsta hugg och ringer sjukvårdsupplysningen, hon har blivit stungen av en massa getingar i spåret. Suck kan inte dessa jävla getingar dra någon annanstans??? De attackerar verkligen en när man är för nära......Det gör så satans ont rent ut sagt!

Lindhas onda öra, lite svårt att se men örat är jättsvullet och rött!

När Lindha väl kom fram på telefonen till systern och vi fick höra att Lindha inte kommer att avlida av detta så var det dags för Devils spår  

Han spårade knappt ett lägre spår skulle jag väl gissa på men varken jag eller Lindha är bra på att uppskatta längder.......Ha ha ha det kanske var appellängd??

Jag hamnade lite på efterkälken i spåret för jag hade mina kantarellögon på mig och hittade faktiskt väldigt många!!!! Ehhhh......

Hela 4 stycken!!!