Det var verkligen MÅNGA som stod uppställda klockan 18.00 SHARP för att få träna med NMT. Vi var ett stoooort gäng med blåvästar som skulle för dagen ha instruktörerna Bruno och Jens och våra gulliga ankare Anne-Li, jessica och Sussi!

Ja ha där stod vi uppradade och nu börjar träningen.......

Vi började sakta jogga mot skogen och "våran" fina äng......

Självklart på vägen under joggingturen måste vi ner och "plocka gräs" med händerna i backen, sen stannade vi upp och körde små steg på stället och höga knän. Efter första lilla backen stannde vi till och tränade axlarna genom att hålla dem utåt och cirkla....UTAN att ta ner dem! Puuhh sen var det dags för joggning igen nu genom att sparka sig själv i häcken (daller daller)  

Snart nere på ängen? Eller skulle vi först stanna upp för att lyssna på Brunos order?? JAPP detta är ju NMT  

Vi ställde upp oss alla på ett led vända mot intruktören Bruno, där förklarade han att vi skulle göra som han sa.....Låter enkelt va? Hmm jobbigt i alla fall!!

Vi stod upp och skulle på kommando (NER) kasta oss ner i backen för att sen på kommando (UPP) kasta oss upp så fort vi bara kunde.....Så härligt och roligt man försöker verkligen tävla mot den bredvid hela tiden......

Pröva en si så där 10 gånger att göra det själv där det går fortare och fortare för varje gång. Låter lätt men man blir trött jag lovar!

Sen joggade vi ner till ängen och delade upp oss i en styrke respektive konditionsgrupp.

Jag började i styrkegruppen och nu ska jag försöka komma ihåg vad vi gjorde där:

- 60 sit ups uppdelat på 3 gånger med en annan person som står på dina fötter och du ska upp och toucha dennes ben på utsidan....JOBBIGT satan i gatan.....

- Plankan

- Björngång bakåt & framåt tänk att en människa (jag) kan ha så svårt för detta! KLEN är namnet  men träning ger färdighet!!!!

- Armhävningar

- Magövning med benen någon decimeter ovanför backen, satte någon ner fötterna innan Bruno räknat klart så var det bara att göra om! Jag tror att vi fixade det alla gånger faktiskt!

Tror det var allt i styrkegruppen Nu var det dags för lite kondition med Jens;

Vi stod i en rund ring med en ryggsäck i mitten och körde 2 och 2.....

- Spring till ryggan och tillbaks

- Åla till ryggan och tillbaks

- Björngång till ryggan och tillbaks

3 gånger var! Om och om igen

Aktiv vila hela tiden emellan - Statisk benböj (jägaren)

- Löpning kanske 100 meter för att snabbt ta sig tillbaks till samma ställe!

- Sen avslutade vi med att jogga ner till den andra gruppen och där sprang vi runt dem medans de körde styrkeövningarna.

Sedan var den stora gruppen samlad igen!!!

Vi "veteraner" som gick i ROOKIE gruppen förra omgången fick ju självklart ett litet härligt straff utdelat av underbara Bruno.....

Veteraner - Ner i plankan!!! Japp och vi alla kastade gladeligen oss ner!

Sen efter en stund så fick de andra hålla oss sällskap där nere.....

Efter den underbara plankan så ställde vi oss upp i (hunden) i två grupper och den sista fick krypa under alla andra som stod i hunden....

Puuuuh vad jobbigt det var att stå i hundposition läääänge.....Men skam den som ger sig?

Nu hade vi nästan avverkat all träningstid och skulle bege oss tillbaks till Östermals IP. Lätt jogging hemåt stod på schemat i en rad om 3, jag hamnade först med en annan tjej och en kille.

Vi blev fotade hela träningen och det ska komma ut en sida om NMT träning senare, jag kommer tyvärr inte ihåg vilken tidning....Vi får väl se när den kommer ut.

Väl på IP igen så körde vi de sista övningarna;

- 20 upphopp i grupp

- 30 sit ups

Puuuuhhhh nu var 90 minuters träning avklarad för denna dag, på´t igen imorgon!

Då ska vi alla göra tester, vart vi ligger nu i kondition och styrka för att sen jämföra det 3 månader senare.....Usch det kommer bli jobbigt......

Nordic Military Training - The toughest workout you´ll ever love!!!!

I LOVE!!!!!

Yeeeesss och bilen gick igenom  

Det känns så skönt att fina WRP nu kan vara laglig i ett år till.

En liten rolig kommentar som bilprovaren hade till mig när han skulle kolla bilbälterna bak var: Ehh bor du i bilen eller?? Ha ha ha jag har visst lite hundgrejor i baksätet som behöver sorteras lite?? Jag svarade lite blygt att jag hade städat bilen fint bara för att han skulle kolla i den idag  Jag fick en liten ynka etta på bromsbeläggen bak som jag ska byta men det blir ju så med tanke på hur mycket som jag kör. Jag har verkligen slarvat med bilvården sista tiden, det känns som att flytten har tagit all min kraft och nu har jag ju ingen lust att städa bilen på kvällarna längre! Jag trivs ju sååå bra i min nya fina EGNA lägenhet.....

Och på träningsplanen!

Efter besiktningen så åkte jag och min kollega till affären för att köpa fika till alla förare på jobbet och både han och jag var väääääldigt trötta idag......

Så det slutade med att Shabbe (kollegan) tog kundvagnen (med påsarna i fortfarande) parkerar in vagnen där alla kundvagnar ska stå.....Men Shabbe säger jag; det är ju en fördel om du tar ut påsarna ur vagnen innan vi tar ut femkronan och går därifrån?? Ha ha ha vi var nog liiiite trötta??

I finnkampen så kom Mats Granström på tredje plats i 10 000 meter.

Mats tid innebar att han SÄNKTE sitt personbästa och avancerade 101 placeringar!!

En helt enorm prestation med andra ord......

Mats tävlar för spårvägens friidrottsklubb.

Han kör även buss på Lidingö:) 

Så var det idag dags för hundarna att spåra!!

Satte mig i bilen för att möta upp Lindha vid Drottningholm

Väl i skogen så la jag ett varsitt spår till mina troll.

Ettans spår gick jättefint, hon var lite hög ibland med klarade vinklarna galant och markerade ALLA pinnar samt kom in till mig med dem, då blir det massor av mjukost för damen. Duktig tjej!!!

Hon blev helt överlycklig när hon kom till det extra slutet där det stod en hundmats (burk) och väntade på henne....Slurp sa det så var det slut.....  

Garp fick också ett likvärdigt spår fast med en kamptrasa som slut och hundmat som extra slut.....Han spårade på väldigt fint också kanske lite för högt tempo??

Men att springa skadar väl inte? Jag ramlade faktiskt INTE idag, är grymt stolt över mig själv  

När jag kommer tillbaks till bilen så står Lindha med telefonen i högsta hugg och ringer sjukvårdsupplysningen, hon har blivit stungen av en massa getingar i spåret. Suck kan inte dessa jävla getingar dra någon annanstans??? De attackerar verkligen en när man är för nära......Det gör så satans ont rent ut sagt!

Lindhas onda öra, lite svårt att se men örat är jättsvullet och rött!

När Lindha väl kom fram på telefonen till systern och vi fick höra att Lindha inte kommer att avlida av detta så var det dags för Devils spår  

Han spårade knappt ett lägre spår skulle jag väl gissa på men varken jag eller Lindha är bra på att uppskatta längder.......Ha ha ha det kanske var appellängd??

Jag hamnade lite på efterkälken i spåret för jag hade mina kantarellögon på mig och hittade faktiskt väldigt många!!!! Ehhhh......

Hela 4 stycken!!!

Jag har de senaste dagarna fått ont i ryggen, jag vet inte om jag har gjort något speciellt? Det enda som jag vet är ju att jag tränade ett pass med NMT förra lördagen med en kille på 103 kg hängandes på ryggen? Kanske är det därför vad vet jag? Voltaren har jag knaprat nu i snart en vecka, visst är det bättre men inte riktigt ok ännu.

På måndag drar min NMT träning igång igen i 3 månader och denna omgång hoppas jag verkligen att min kropp håller och att benhinnorna inte spökar. Skulle vara så roligt att gå hela perioden för att se och känna skillnaden sen. Jag mådde så otroligt mycket bättre förra omgången när jag tränade, ni som ännu inte har vågat er på denna fantastiska träningsform MÅSTE i alla fall prova. De har prova på som man kan anmäla sig till på hemsidan.

Idag var jag inne en snabbis på jobbet för att gå igenom alla anställdas anställningsdatum. Trist jobb men det måste göras, det stämmer inte riktigt och det är ju väldigt viktigt att LAS listan är korrekt.

Fortsättning på måndag!

Idag fick trollen följa med upp på kontoret och fick sina efterlängtade märgben.

Tyvärr är bilden suddig men jag vill bara visa att Garp tidigare har legat i ett hörn och morrat om någon närmade sig hans märgben. Idag ligger han så här avslappnad bredvid "syrran"

När Ettan var klar med sitt ben så hörde jag att hon gjorde något annat........

Japp hon gick till fruktlådan och snodde ett plommon, undra hur magen mår senare? Kan man se mera oskyldig ut??

Näää nu är det slut på fikapausen  

Måste fortsätta städa och bädda rent.....

....Inget bröd är bakat!

....Inga märgben har hundarna fått!

Men tanken var juuuu god  

Men däremot åkte jag till Vällingby BK efter jobbet och där blev det hundträning, jag hade på känn att det skulle vara ganska tomt en fredagskväll speciellt dagen efter tävling! Så var det också.

Först ut blev Garp och med han körde jag:

* Uppvärmning fritt följ

* Fritt följ med mycket vänster svängar

* Inkallning med ställande

* Slät inkallning

* Ställande under gång

* Hopp -sitt -hopp

* Framförgåendet

Ettan fick idag träna på följande:

* Kontaktövningar

* Ingångar

* Starten i fritt följ

* Hopp

* Läggande under gång

Efter träningen tog vi oss en runda med innehållande borstning av båda hundarna, huuuuur mycket päls kan en malle ha?????? Jag har mallehår överallt, förmodligen även rottishår överallt men de ser jag inte lika tydligt. SLUTA FÄLL innan jag blir galen!!!! Sen åkte vi hem till vårt näste......

Även om jag nu inte har bakat bröd så har jag i alla fall gjort en jättegod köttfärssås med paprika pesto som bas istället för trista krossade tomater på burk. Våga prova vet ja......

Japp det blir en tur till massagestolen för min stackars onda rygg......

Nu ska jag och min kollega åka till Kontorab och handla en mousetrapper till tangentbordet. Lite ergonomi kan ju inte skada på arbetet?

Efter arbetet ska jag och mina härliga hundar bara ha fredagsmys med ett varsitt märgben (inte till mig förstås)

Jag ska baka ett underbart gott matbröd som bara är till mig  

Gott i gott gott.......

Ha en skön fredag!

Som sagt i kväll var det en lydnadstävling på Vällingby BK. Satte mig i bilen klockan 5 för att hinna, tror ni att det var KÖER????? Var kom alla bilar ifrån? Kom över Lidingöbron och in i Liljansskogen sen var det tvärstopp.....Suck, jag kommer aldrig hinna tänkte jag. Men tio över sex rullade jag in på klubben (missade platsliggningen och tandvisningen) men det gjorde inget för Klasse fick 10-10 på det.

Klasse & Pärlan

Hela programmet igenom såg väldigt trevligt ut, 10:or och 9:or fick mest skrivas i protokollet! Samt en ynka 5:a men vad gör det när summa sumarum blev 181 poäng och VINST  

Innan prisutdelningen passade jag på att ta in Ettan i klubbstugan för lite träning men jag vet inte riktigt hur träningen slutade?

Jo, med en vilt främmande karl som tog upp henne på bordet där de käkade kubb och tränade kontaktövningar. Han fick lite hångel av Ettan som tack  

Grattis Klasse & Pärlan till vinsten i lydnadsklass 1   

Nu får Tove övertala om klass 2 snart......