Det var verkligen MÅNGA som stod uppställda klockan 18.00 SHARP för att få träna med NMT. Vi var ett stoooort gäng med blåvästar som skulle för dagen ha instruktörerna Bruno och Jens och våra gulliga ankare Anne-Li, jessica och Sussi!

Ja ha där stod vi uppradade och nu börjar träningen.......

Vi började sakta jogga mot skogen och "våran" fina äng......

Självklart på vägen under joggingturen måste vi ner och "plocka gräs" med händerna i backen, sen stannade vi upp och körde små steg på stället och höga knän. Efter första lilla backen stannde vi till och tränade axlarna genom att hålla dem utåt och cirkla....UTAN att ta ner dem! Puuhh sen var det dags för joggning igen nu genom att sparka sig själv i häcken (daller daller)  

Snart nere på ängen? Eller skulle vi först stanna upp för att lyssna på Brunos order?? JAPP detta är ju NMT  

Vi ställde upp oss alla på ett led vända mot intruktören Bruno, där förklarade han att vi skulle göra som han sa.....Låter enkelt va? Hmm jobbigt i alla fall!!

Vi stod upp och skulle på kommando (NER) kasta oss ner i backen för att sen på kommando (UPP) kasta oss upp så fort vi bara kunde.....Så härligt och roligt man försöker verkligen tävla mot den bredvid hela tiden......

Pröva en si så där 10 gånger att göra det själv där det går fortare och fortare för varje gång. Låter lätt men man blir trött jag lovar!

Sen joggade vi ner till ängen och delade upp oss i en styrke respektive konditionsgrupp.

Jag började i styrkegruppen och nu ska jag försöka komma ihåg vad vi gjorde där:

- 60 sit ups uppdelat på 3 gånger med en annan person som står på dina fötter och du ska upp och toucha dennes ben på utsidan....JOBBIGT satan i gatan.....

- Plankan

- Björngång bakåt & framåt tänk att en människa (jag) kan ha så svårt för detta! KLEN är namnet  men träning ger färdighet!!!!

- Armhävningar

- Magövning med benen någon decimeter ovanför backen, satte någon ner fötterna innan Bruno räknat klart så var det bara att göra om! Jag tror att vi fixade det alla gånger faktiskt!

Tror det var allt i styrkegruppen Nu var det dags för lite kondition med Jens;

Vi stod i en rund ring med en ryggsäck i mitten och körde 2 och 2.....

- Spring till ryggan och tillbaks

- Åla till ryggan och tillbaks

- Björngång till ryggan och tillbaks

3 gånger var! Om och om igen

Aktiv vila hela tiden emellan - Statisk benböj (jägaren)

- Löpning kanske 100 meter för att snabbt ta sig tillbaks till samma ställe!

- Sen avslutade vi med att jogga ner till den andra gruppen och där sprang vi runt dem medans de körde styrkeövningarna.

Sedan var den stora gruppen samlad igen!!!

Vi "veteraner" som gick i ROOKIE gruppen förra omgången fick ju självklart ett litet härligt straff utdelat av underbara Bruno.....

Veteraner - Ner i plankan!!! Japp och vi alla kastade gladeligen oss ner!

Sen efter en stund så fick de andra hålla oss sällskap där nere.....

Efter den underbara plankan så ställde vi oss upp i (hunden) i två grupper och den sista fick krypa under alla andra som stod i hunden....

Puuuuh vad jobbigt det var att stå i hundposition läääänge.....Men skam den som ger sig?

Nu hade vi nästan avverkat all träningstid och skulle bege oss tillbaks till Östermals IP. Lätt jogging hemåt stod på schemat i en rad om 3, jag hamnade först med en annan tjej och en kille.

Vi blev fotade hela träningen och det ska komma ut en sida om NMT träning senare, jag kommer tyvärr inte ihåg vilken tidning....Vi får väl se när den kommer ut.

Väl på IP igen så körde vi de sista övningarna;

- 20 upphopp i grupp

- 30 sit ups

Puuuuhhhh nu var 90 minuters träning avklarad för denna dag, på´t igen imorgon!

Då ska vi alla göra tester, vart vi ligger nu i kondition och styrka för att sen jämföra det 3 månader senare.....Usch det kommer bli jobbigt......

Nordic Military Training - The toughest workout you´ll ever love!!!!

I LOVE!!!!!

 

Lena

1 september 2010 11:16

Faan vad du är Bra !! Blir trött bara jag läser detta, en undran vad är Björngång ?

Ha en bra dag !!
Kjam kjam

KAT

1 september 2010 11:19

Hur går en björn Lena? Sen prova att göra det själv:)
Du går mao på alla fyra......med röven upp i vädret:))

Kram

 

Madde Neo o Emma

1 september 2010 15:05

Hehe, inser att det ända jag skulle klara bra av allt det där är att stå i hunden länge, tack vare yogan =) på resten av övningarna skulle jag nog falla ihop som ett korthus!

http://www.maddebeaneo.blogg.se

KAT

1 september 2010 15:27

Ha ha det tror jag verkligen inte, du skulle fixa det:))
Häng med någon gång vet ja....

 

Glimz

1 september 2010 21:54

Madde för helvete, gå inte på hennes inbjudan, det är gaaaaaaalte jobbigt. Säger latmasken, lata jag *asg* Klart du skall dit och plågas, om du tycker om smärta vill säga. Eller så kan man säga så här....smärta är vekhet som lämnar kroppen :) Å ont gjorde det!!
Kat vännen, du är den coolaste fightern av dem alla, du har min fulla beundran & riiiiiispekt!!
Kramen

http://ninz.bloggagratis.se

KAT

2 september 2010 14:30

Ja du försöker få lilla Madde att banga NMT??? Fyyyy Nina!!!! Det är ju skönt...:))

kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Jisses vad detta år har gått fort det känns som igår som valparna låg i lådan och diade. Men det har gått ett helt år nu.....Och de rackarna har fyllt 1 år!! Grattis önskar flocken Thorén       Grattis också till B´Mixa som till...

Flocken Thorén        Januari 2011 har blivit februari 2013 - Foten är inte helt återställd efter detta!     April 2011 har blivit februari 2013 - Totte kan själv nu!     September 2011 har blivit februari 2013 - Samma diagnos ingen sk...

Det är så fantastiskt att gå promenad med hundarna i det krispiga vädret och höra löven prassla under skorna!   Denna blogg ligger ganska långt ner på prioriteringen i mitt liv just nu. Men vem vet när den ges plats igen ...

Hösten är ju helt fantastiskt underbar! Finns det något vackrare än löven på hösten och snön på vintern? *love*   För ganska precis ett år sedan var jag på Mickelmäss och hittade de gamla bilderna därifrån, se (och njut)                ...