Nu är det dags att bli lite sentimental...

Jag vill passa på att tacka Er alla som hjälper och stöttar mig i min träning.

Herregud fattar NI hur jobbigt det är? Att med denna vikt som jag bär på att då köra NMT? Jag fattar det inte riktigt själv. Hur orkade jag överhuvudtaget att för 8 kg och si så där 9 månader sedan pallra mig iväg till det första passet? Jo, för JAG hade bestämt mig att må bättre och få bukt på min depressionen en gång för alla! Fattar NI också hur jäkla bra jag mår nu? Hur bra kommer jag inte att må sedan när jag orkar ännu mera?

Jag kommer aldrig glömma mitt första pass på NMT och jag kommer ALDRIG glömma träningsvärken efteråt! Jisses vilken smärta.....

Men jag bara älskar denna träningsform och träningsvärken hör väl till?

BRUNO - Tack för alla jättebra pass under dessa två rookie omgångar. Tack också för alla dina omtänksamma frågor på facebook hur jag mår när jag varit skadad och nu har nåt med hjärtat!

Tack Bruno för att DU bryr dig.....

ANNE-LI - Denna härliga kvinna som med sitt genom snälla sätt alltid bryr sig hur jag mår och alltid tar sig tid att lyssna. Tack också för de överraskande sms som jag fick när jag var på akuten med hjärtat.

Tack Anne-Li för att DU är en sån snäll människa

JENS - Som med alltid dina peppande ord får mig att må bra.

Jens som alltid säger snälla saker och lyfter människor till att må bättre.

Tack Jens för att DU får mig att må bättre

SUSSIE - Vilken glädjespridare på alla pass. Du verkligen får mig att tro på mig sjäv och att jag kommer att klara det.

Tack Sussie för att du peppar mig

MARATHON MIA - Vilken inspirationskälla du är! Alltid lika glad och trevlig. Kommer aldrig glömma när DU hejade på mig när jag sprang mitt första lopp Snöfemman.

"Kom igen Katarina, sträck på dig, stolt hållning"

Kändes helt overkligt! Du är faktiskt en helt normal människa (nja, kanske inte helt normal) För att springa 25 mil känns liiiite onormalt......

Tack Mia för att DU inspirerar mig

Vad hade jag gjort utan mina underbara och fantastiska träningsvänner?

ÅSE - Åse tog hand om mig på mitt allra första pass när jag inte ens orkade springa, denna snälla tjej som alltid hjälper alla andra.

Åse som alltid säger till mig att jag kommer fixa det.

Åse som alltid ropar "Kom igen Katarina" på passen.

Tack Åse för att DU hjälper mig att tro på mig själv

RITA - Av någon konstig anledning så hamnar alltid Rita bakom mig i löpningen på passen, Rita stöttar mig alltid, ibland med en hand på ryggen och ibland med några lyftande ord.

Tack Rita för att DU hjälper mig med en hand på ryggen när det känns tungt

HILLEVI - Vilken glädjespridare, jag blir alltid så glad av dig Hillevi.

Att läsa dina böcker får mig att undra hur har du klarat dig så bra, vilken styrka du har inom dig. Hillevi du är den som som har vågat ställa frågorna hur jag tog mig mod att gå till NMT och vad det var som fick mig att gå dit.

Tack Hillevi för att du berör mig till tårar med dina frågor och krönikor

Ja vad hände egentligen 2010?

December 2009 - Åkte jag på Bioresonansterapi. Då fick jag se alla överbelastningar i min kropp. La om kosten helt och hållet. Har slutat med gluten, vete, mjölk, smör, grädde ja allt inom mjölk....

Detta har nu ersatts av soyaprodukter och vetefrittmjöl.

Detta var min ena födelsedagspresent till mig själv!

Januari 2010 - Jag mår fantastiskt bra, nu känner jag hur sjuk jag har varit hela mitt tidigare liv! WOW vilken känsla!

Februari - Var det dags för återbesök till Bioresonansterapin, nu hade jag inga överbelastningar i kroppen av vete, gluten m.m

Gick på koppning!

Pigg, piggare PIGGAST!!!

Mars - Var på NMT för första gången en prova på dag i Fiskartorpet!

Detta var min andra födelsedagspresent till mig själv!

22/3 drog NMT igång på allvar (Rookie)

Då vägde jag cirka 8 kg mer än vad jag gör idag!

April - Drog på mig benhinneinflammation och fick bryta träningen, vilade i stort sett hela sommaren. Enda skillnaden nu var att jag inte gav upp trots skadan utan lagade den och laddade för nästa rookie omgång på NMT.

Maj - Passade på att gå ner några kilon under min vila!

Juni - Hopp och lek med vila

Juli - Hopp och lek med vila

Augusti - Flyttar till egen lägenhet i början och köper nya löparskor med inlägg.

I slutet av Augusti drog rookie omgång 2 igång, dags att ladda för 12 veckors hård träning!

September - Gjorde fystest vilket hade förbättrats sedan förra gången!

Skadade knät under träningen men det var bra veckan efter.

Oktober - Dags för Bioresonansterapi igen

November - Skadade ljumsken på träningen och blev livrädd att jag inte skulle kunna fullfölja NMT!

20/11 SPRANG JAG MITT FÖRSTA LOPP!! Snöfemman.......

29/11 hade vi återigen fystest vilket hade förbättrats igen.......

December - Ja vad säger man? NMT förbud för att hjärtat strular lite. Men vad gör det 2010 var mitt år! Jag har vunnit många fajter med mig själv detta år.

Nu sitter jag här i soffan och har två träningsmål för 2011......

Mitt midjemått ska ner till 80 cm

Vikten ska ner till 72 kg (till att börja med)

De andra målen tar jag sen men detta är två viktiga delmål för mig, dels för att må bättre men framförallt att minimera risken för hjärt och kärlsjukdomar.

Testa ditt BMI HÄR

Vad har du för mål?

Dags att kamma till sig? Gamla vanor är äckliga.

Igår var det julafton och jag hoppas att de allra flesta har haft en trevlig och skön jul, tyvärr vet jag av erfarenhet genom att ha bott med en polis som jobbade på Norrmalms polisstation i några år att så verkligen inte är fallet.

Under julen ökar kvinnomisshandeln enormt och många barn far illa. Det är verkligen tragiskt eftersom julen ska vara en familjesammankomst......  

Jag hade i alla fall en bra julafton detta år!

Jag var hemma hos min bror med familj i Tyresö, där tillbringade jag och mina hundar hela dagen. Vi åt gott (kanske för mycket) och kollade på Kalle Anka.

Sen bakade jag chokladbollar som vi alla mumsade på till fikat.

Linn min brorsdotter hade dukat så otroligt fint att hon borde jobba med design och inredning i framtiden. Linn du har öga för det där  

Efter visiten hemma hos min bror for jag vidare hem till Ninz & Glimz och hennes goa vänner. Snacka om att sitta och garva! Nina tog fram sååå sjuka saker på sin dator att ni inte kan aaaana. Jag vågar inte ens lägga in de här.

NINA DU ÄR SKEV!!   

Idag har jag bara varit slö, jag och hundarna var ute en timme och knallade förut men efter det så gör jag INGENTING!

Det är verkligen dags att kamma till sig men jag orkar inte.

Nu vet jag inte riktigt vad som händer med mig?

- Äter dåligt

- Sover dåligt

- Dricker dåligt (vatten alltså)

Kanske är det därför som jag inte har någon direkt energi? Att äta för fett och för mycket socker är inte det bästa för någon och speciellt inte för mig!

Näää nu är det dags att vända skutan i rätt riktning.

Jag kanske rent ut sagt tycker synd om mig själv och har hamnat lite i gamla vanor? Nej fy fan där vill jag inte vara... Blä, usch fyyyyy.....

Jag vill och SKA må bra!

Så nu ger jag mig själv en bukett blommor  

Hillevi min goda vän från träningen har skrivit en debatt artikel i Aftonbladet.

Läs den gärna HÄR

Den berör oerhört mycket och är tyvärr alldeles för vanlig.....

Julen är inte så underbar för alla, tänk på det!

Ta hand om varandra en dag som denna och ställ ifrån er alkoholen.....

Det kanske finns julmust som alternativ?

Detta är barnens tid.....

Ja det var den månaden där jag kastades mellan hopp och förtvivlan!

Här är historien om december månad......

Månaden började med att jag skulle laga min dator för att hårddisken inte mådde så bra, jag fick efter cirka två veckor veta av El-Giganten att det minsann inte var något fel på hårddisken men däremot så var det ett mjukvarufel som skulle kosta mig dryga 1000 kronor! Suck tänkte jag att ALLT jämt ska krångla och böka......Kastade mig på telefonen till min härliga Peter som är kanon duktig på datorer och han bad mig då ställa vissa frågor till verkstaden dagen efter. Sagt och gjort jag ringer upp El-Giganten och ställer dessa frågor (jag kan verkligen ingenting om datorer) men jag måste ha framstått som riktigt kunnig för ett par dagar efter ringer de upp från verkstaden att de nu har beställt en ny hårddisk och att det täcker garantin! Jag behöver inte betala 1000 kronor.....FANTASTISKT!!! Det gick hem för en gångs skull med att tjata och gnata lite.......Så nu cirka 3-4 veckor senare ligger jag här med datorn i knät. Slutet gott allting gott i denna historia!

Sen fortsatte månaden med att jag fyllde år......

Ja, vad finns det att säga?? Åkte på min födelsedag ut till min brorsa i Tyresö för att mumsa lite mat sedan fortsatte jag vidare hem till en god vän......

Så nu är det ett år till nästa gång!

Nu är det i mitten av december och nu började livet bli lite jobbigt......

Dagen är tidig Lucia morgon och jag tar bilen till Ursvik för en morgon promenad då händer det något med Garp som aldrig har hänt tidigare......

HAN ÄR LIVRÄDD!

Han var rädd hela promenaden i 90 minuter, jag tänkte inte mera på det just då, men det var likadant på kvällen och på morgonen därpå började jag undra när min rottis sätter sig och skakar i bilen och sedan lägger sig på backen för att vägra gå??? Han är ju som sagt inte så värst rädd av sig normalt.

Jag börjar ringa till mina vänner för att fråga runt om de har varit med om detta förut eller hört om det. Ingen vet vad detta beror på, min första tanke var att han verkade så rädd för skidspåret och då tänkte jag att det är någon lukt där efter kanske vallningen till skidorna?

Sen ringer jag till Garps uppfödare för att fråga hur epilepsi yttrar sig på hundar. Måste de ha kraftiga anfall eller finns det mindre?

Ja, Katarina det här låter precis som epilepsi det kallas för "Flugsnappare"

Där började allt bara snurra i skallen på mig, har MIN HUND epilepsi nu till råga på allt? Räcker det inte att han har brutit nacken och har diskbråck?

Nej det är väl klart att JAG ska råka ut för allt elände......

Jag vet som sagt inte än idag om Garp har haft sitt första ep anfall eller om han bara har varit rädd för något i spåret? Jag har testat att gå med honom några dagar senare vid skidspår och då reagerar han precis likandant. Så jag kan bara hoppas att Garp har fått för sig något och att det inte är något värre men det får tiden utvisa.....  

Ja sen var det bara slutet kvar av December månad! Den hade jag faktiskt kunna varit utan helt och hållet......

Jag har de sista veckorna haft tryck för bröstet och har väl känt att jag borde kolla upp det, sagt och gjort gick jag på en hälsoundersökning där de kollade igenom mig från topp till tå......

En sak glädje mig ordentligt:

Jag har haft ett midjemått på 117 cm och nu har jag 84 cm.........

Fy fan vad stolt jag är!!!!

Där tog iofs glädjen slut......Mitt Blodtryck var 159/111 vilket är VÄLDIGT mycket! Så jag fick minsann en tid till en doktor på företagshälsovården för koll av mig lite bättre.

Några dagar senare hade jag ett blodtryck 130/80 vilket är mycket bättre, den läkaren tog inte mitt tryck över bröstet på allvar och lämnade det helt åt sidan. Så jag beslutade att gå till VC för att kolla det bättre, bokade tid till ett EKG i måndags. Sköterskan tog mitt EKG och sen sa hon bara "Vi ringer om det är något, annars har du din tid 12/1"

Japp och telefonen ringde en timme efteråt, vi vill att du kommer tillbaks för att träffa läkaren.

Jag gick tillbaks lite senare där jag fick informationen att ditt EKG ser inte normalt ut och vi vill att du tar en sjuktransport in DIREKT till Danderyds Sjukhus!!!! WHAT???? Ska jag in på hjärtintensiven???? Hallå där det har jag inte tid med, jag har hundar i bilen och ett jobb att sköta.....

Vilka tankar som snurrade i huvudet efter den informationen, har jag fått en liten hjärtinfarkt????

Jag tog ingen sjuktransport in till DS, började direkt med att jaga hundvakter och när jag hade fått det var det dags att åka in till DS för mera koller.

Jag fick komma in direkt för ett nytt EKG och det såg inte heller bra ut. Sen blidde det lite väntan att få träffa läkaren.....

      Klockan gick och gick, men jag hade en bok med mig som jag kunde läsa.....

Lite senare på kvällen så åkte jag upp på kontraströntgen av lungorna.

Alla prover såg bra ut som det tog på DS, nu har det farliga uteslutits......

- Infarkt

- Hjärtmuskelinflammation

- Propp

Sen var det bara att ta bort infartskanylen i armen och fara hem på natten.

Jag har fortfarande ett EKG som inte ser normalt ut så jag ska till läkaren på måndag för eventuellt ett arbetsprov på hjärtat och kanske en remiss till en hjärtspecialist.

Så tillsvidare gäller träningsförbud för mig och det suger!!!!!

Jag längtar efter träningen och alla goa vänner på NMT.

I Januari månad har jag "lurat" två vänner att träna gratis med NMT och jag hoppas verkligen att de kommer bli lika bitna som mig......

Glöm inte att ta en paus ibland!

 God Jul och Gott Nytt År!

Försvarsmaktshund

Försvarsmaktshundens främsta uppgift är att med hjälp av sina välutvecklade hörsel- och luktsinnen, varna sin förare för personer i bevakningsområdet.

Hunden tränas att från fasta posteringar och längs patrullstigar tydligt markera ljud i terräng. Hunden kan på mycket långa avstånd höra en människa som rör sig, och markera detta för sin förare. Hunden varnar på detta sätt sin förare för eventuella inkräktare. Vid patrullering kan hunden även med hjälp av sitt fina luktsinne ta upp och följa spår, genom vittring på marken, och avslöja personer som gömmer sig i terrängen.

Med andra ord Ettan klarade anlagstestet och ska börja sin utbildning till Försvarsmaktshund nu......

Vad är viktigast för DIG?

Svaret är alltid: ATT FÅ VARA FRISK!

Men våran livsstil har förändrats......Ofta tar vi våran hälsa för given.

Muskler och senor bildar tillsammans med skelett, leder och fogar det som brukar kallas för rörelseapparaten.  

Skelettet och dess funktion

* Består av drygt 200 ben

* Fungerar som stomme för kroppen och håller den upprest

* Fungerar som hävstänger för de muskler som fäster vid benen

* Skyddar hjärnan och inre organ

* Fungerar som förråd av mineraler, framförallt kalcium och fosfat

* Blodet bildas i den röda benmärg som finns i vissa delar av skelettet

Musklerna

Det finns tre olika slags muskler

* Skelettmuskulatur (viljestyrd) fäster vid skelettet och kan skapa rörelser i leder och kroppen. Vi har drygt 600 skelettmuskler.

* Hjärtmuskulatur (icke viljestyrd) bygger upp vårat hjärta

* Glatt muskulatur (icke viljestyrd) finns i blodkärlens väggar, luftrör och mag/tarm kanalen

Vad gör DU när problem uppstår (ont)?

Lär känna igen signaler från din kropp, ta inte alltid en tablett utan ta en funderare vad som utlöser smärtan.

Styrka - För att få en bra kroppshållning och slippa värk så behöver vi bygga styrkan i vår hållningsmuskulatur dvs,

* Baksida axlar

* Mage

* Rygg

Rörlighet - behövs för att bibehålla eller öka rörligheten i en led

När man arbetar med en muskel dras den ihop viket gör att muskeln känns stramare och rörligheten hämmas. Dt är därför viktigt med töjning efter ett träningspass - muskeln blir längre och lederna kring muskeln blir rörligare.

Kondition - Att träna konditionsträning har många fördelar.

* Hjärtats kapacitet ökar

* Fler kapillärer

* Lungfunktionen förbättras

* Blodtryckets sänks

För en generation sedan behövde människor vila efter avslutad arbetsdag. Nu behöver de motion!