Vad är viktigast för DIG?

Svaret är alltid: ATT FÅ VARA FRISK!

Men våran livsstil har förändrats......Ofta tar vi våran hälsa för given.

Muskler och senor bildar tillsammans med skelett, leder och fogar det som brukar kallas för rörelseapparaten.  

Skelettet och dess funktion

* Består av drygt 200 ben

* Fungerar som stomme för kroppen och håller den upprest

* Fungerar som hävstänger för de muskler som fäster vid benen

* Skyddar hjärnan och inre organ

* Fungerar som förråd av mineraler, framförallt kalcium och fosfat

* Blodet bildas i den röda benmärg som finns i vissa delar av skelettet

Musklerna

Det finns tre olika slags muskler

* Skelettmuskulatur (viljestyrd) fäster vid skelettet och kan skapa rörelser i leder och kroppen. Vi har drygt 600 skelettmuskler.

* Hjärtmuskulatur (icke viljestyrd) bygger upp vårat hjärta

* Glatt muskulatur (icke viljestyrd) finns i blodkärlens väggar, luftrör och mag/tarm kanalen

Vad gör DU när problem uppstår (ont)?

Lär känna igen signaler från din kropp, ta inte alltid en tablett utan ta en funderare vad som utlöser smärtan.

Styrka - För att få en bra kroppshållning och slippa värk så behöver vi bygga styrkan i vår hållningsmuskulatur dvs,

* Baksida axlar

* Mage

* Rygg

Rörlighet - behövs för att bibehålla eller öka rörligheten i en led

När man arbetar med en muskel dras den ihop viket gör att muskeln känns stramare och rörligheten hämmas. Dt är därför viktigt med töjning efter ett träningspass - muskeln blir längre och lederna kring muskeln blir rörligare.

Kondition - Att träna konditionsträning har många fördelar.

* Hjärtats kapacitet ökar

* Fler kapillärer

* Lungfunktionen förbättras

* Blodtryckets sänks

För en generation sedan behövde människor vila efter avslutad arbetsdag. Nu behöver de motion!